4月3日はシミの日!! 本格的に紫外線対策を!!

 

4月3日の朝、

毎日放送の「あさチャン!」で

4月3日は”シミ対策の日”!!

危険な「春」こそ対策が必要!!

という特集をしていたので

放送内容をまとめてみました。

 

 

シミの原因は紫外線

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

一年のうち夏が最も紫外線量が増える時期です。

 

しかし、冬も空気が乾燥するので

お肌へのダメージはあるのです。

  • 夏 … 紫外線でダメージ
  • 冬 … 乾燥で肌が弱る

 

シミ予備軍

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

28歳女性のキレイなお肌を

通常のカメラとUVカメラで撮影して

比較した写真が紹介されていました。

 

表面的にはシミが全くなくても

お肌の奥にはケアしないと

シミになる可能性がある

「シミ予備軍」がたくさん潜んでいるんです。

 

 

花粉

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

春は花粉が増えますよね。

 

花粉が肌につくと

炎症をおこしバリア機能が低下します。

 

それに加えて紫外線量が増える季節なので

紫外線のダメージもプラスされて

シミになりやすいということです。

 

 

シミ予報

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

日本気象協会が

シミリバウンド指数

というデータを出していて

全国でシミになるリスクが

どれぐらいあるかを数値化しています。

 

日本気象庁シミリバウンド指数イメージ

出典:日本気象協会ホームページ「シミ・リバウンド指数

 

1〜5までの5段階で表示していて、

今日4月3日のシミリバウンド指数は

全国的に4〜5という

高い数値になっています。

 

このシミリバウンド指数は

紫外線の量と湿度などから判断して

データを出しているそうです。

 

 

湿度が低いとお肌にダメージが起きやすいので

曇っている日や雨の日も安心せずに

シミリバウンド指数を確認する方が

確実にシミ予防ができそうですね。

 

 

シミのセルフケア方法

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

番組では、シロノクリニック銀座の

笠井美貴子 副院長のお話を元に

紹介していました。

 

体の外からのケア

 

顔のマッサージのしすぎは

皮膚へのダメージになり

シミになってしまう可能性があります。

 

外からの刺激としていいとされているのは

ストレッチで、笠井副院長は

運動での体の代謝を高めることで

肌の状態が良くなる

とおっしゃっています。

 

体の代謝が高まると

肌が新しく生まれ変わるので

お顔の肌もキレイになる

ということですね。

 

散歩などの運動もいいのですが、

ストレッチベースの横山氏がおすすめする

本当に簡単にできるストレッチも

紹介されていました。

 

筋肉量が多い

「ふともも」と

「ふくらはぎ」

のストレッチです。

 

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

立った姿勢で足をクロスさせて前屈し、

10〜15秒その状態をキープするだけ。

 

1回だけでも効果があるそうですよ。

 

 

体の内側からのケア

 

食事でシミ対策をすることができます。

  • ビタミンB … 代謝を上げる
  • ビタミンC … 美白効果
  • ビタミンE… 抗酸化作用でシミができにくい体に

これらの栄養素を

 

積極的に摂るのがいいとされていて、

特にサラダに「ちょい足し」

するのがおすすめです。

 

  • 鶏肉など … ビタミンB
  • ブロッコリー、トマトなど … ビタミンC
  • ナッツなど … ビタミンE

をプラスするだけで

効果的にシミケアができるんですって。

 

 

シミをできにくくするのに良いとされる

ビタミンEが持つ抗酸化作用について

こちらの記事にまとめました。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼

お肌がサビる!? 化粧品で肌老化を改善できる抗酸化成分

 

 

紫外線対策が必要なのは何月?

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

夏は紫外線対策をしているけれど

春はやっていないという方も

おられるのではないでしょうか?

 

2018年にマクロミルが調べたデータが紹介されており、

特に紫外線が強いのは7月と8月ですが

春には急激に紫外線量が増えているのです。

 

 

気象庁が公表している

茨城県つくば市にある観測所で計測された

2018年の「UVインデックス」のデータでも

同じ結果が出ています。

 

日本気象庁UVインデックス2018つくばデータ

出典:気象庁ホームページ「日最大UVインデックス観測値の年間推移グラフ

 

年中通して紫外線対策が必要な理由を

まとめた記事も併せてどうぞ。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼

シミ対策のケアは寒い時期こそ勝負

 

 

早めに紫外線対策

行いましょうね。

 

 

最後に

4月3日はシミの日!! 今日から本格的に紫外線対策イメージ

 

春は「シミ」が増える危険な季節です。

食事や運動でも効果が期待できるのならば4月3日「シミの日」に自分なりの対策を!

 

というメッセージで

この特集が締めくくられていました。

 

あなたも今日4月3日「シミの日」から

これまで以上にシミ対策をがんばって

キレイなお肌を維持してくださいね!!